回心光網首頁
    優活健康網心光網
文章聯播心光E報會員專區
首頁HOME>創造財富>找一些能克服的小挑戰
》找一些能克服的小挑戰
◎ 圖文整理/心光網編輯部

找一個經過努力就能克服的小挑戰,讓人生留下一個美好的回憶。 你有為自己的人生設立目標嗎?太難的目標是有壓力的,沒有目標的生活會很無聊。有的時候,為生活找到一些稍做練習便能克服的目標,也是一種快樂

快樂常常來自於克服小挑戰。芝加哥大學心理系教授奇克森米海伊(Mihaly Csikszentmihalyi)的神迷理論常被用來解釋快樂,指因為太專注於某件事,而感覺時間飛逝的狀態。神迷是一連串挑戰與技術相稱的結果,技巧沒有進步,但是挑戰難度卻逐漸上升,就會讓人覺得焦慮;技巧逐漸進步,但是挑戰卻固定不變,就會變得無聊。

舉例來說,人在玩數獨時,如果挑戰太難一直無法過關,就會放棄,如果很容易過關,就會無聊,所以設計數獨遊戲時,就要循序漸進,才會讓人覺得好玩與有成就感。培養小孩讀書,也要遵循這個原則,依照學生的程度,調整教材的難度,讓同學不會感覺焦慮或無聊,甚至有過關的感覺,就會愈來愈好玩。我與我的博士班學生許晉龍教授的研究也發現,電腦遊戲之所以好玩,也是因為神迷,讓玩家專注其中。如果遊戲太簡單,就很無聊,太困難,這個遊戲就不好玩。最好是稍加練習就能達成任務,就會有成就感。

現在,這一群玩電腦遊戲的孩子們步入職場了,工作對他們好玩嗎? 如果你給他們的任務很艱鉅,要一年才能完成,或是可能無法完成的目標,他們會開始焦慮。所以有人建議,當這一群玩電腦遊戲長大的孩子進入職場,最好把一個大目標拆成幾個小目標,讓他們每週都有過關的感覺,就會工作得很起勁。通常工作的前幾年很焦慮,因為挑戰大於能力。但是工作多年後,漸漸工作技巧高於挑戰,就會有職業倦怠感。要快樂,你可以在工作中找新目標,也可以在職場外找挑戰。

前陣子我在電視上看到五個OL女孩,相約參加自行車比賽,每個週末由健身房飛輪教練帶領,汗流浹背在台灣各地練習。她們參加比賽的目的不是得獎(如果挑戰別人,會有太多不確定因素),而是向自我成長與極限挑戰(挑戰過程,就會有所體會),她們在汗水夾雜著淚水中相互扶持,彼此激勵,讓我感動不已。他們是快樂的,而且我相信,這群女孩年老之後,這將會是她們美麗的記憶。

現在的我們不就正在撰寫年老時的回憶錄?這一年是空白的嗎?不妨找些小挑戰,克服它,讓自己神迷一下唄。(原載於《經濟日報》副刊 2009.06.24)

(本文作者/盧希鵬)
(摘自/大排長龍更快樂/天下雜誌出版)

服務條款|隱私權保護|轉載授權|免責條款|聯絡我們 
本站資訊僅供參考,不能取代醫師及醫療專業人員之當面評估或治療。   到網頁最上方

Copyright © lightweb.uho.com.tw All Rights Reserved By 優活健康傳媒(股)公司。疾病保健 | 健康生活 | 心靈療癒 | 女性話題 | 月子餐/小產餐
以上內容皆由各著作權所有人所提供,請勿擅自引用或轉載,並僅遵循 醫事法 醫療法 藥政條例《藥事法》、《食品衛生管理法》、《化妝品衛生管理條例》等相關規定,若有違相關法令請按<聯絡我們>,我們將以最快速度通知各著作權所有人且將本文章下架,以維持本平台資訊之公正性及適法性。