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》12個趕走垃圾情緒的方法
◎ 圖文整理/心光網編輯部

《聖經•箴言》有言:「不輕易發怒的人,大顯聰明;性情暴躁的人,大顯愚妄。」

我們在生活和工作的體驗中不難發現,不良情緒對個人的影響非常大。它像一種毒素在大部分人的生活中沉澱、蔓延,既耽誤了人們大好的時光,成為典型階段性消極情緒的人,又影響自身積極氣場的形成,吸引更多糟糕的事情到身邊來。

故事1)美國作家卡森一生備受病痛折磨,15歲時患風濕熱,但被誤診和誤治,病情不斷加重,之後她又經歷了三次中風,24歲時又患上一種半身不遂的頸椎病。一系列疾病嚴重地摧殘了她的身體,導致她在29歲時癱瘓不起。30歲時,醫生預言,她存活下去的可能性只有1/500。

然而,樂觀的卡森並沒有被病魔嚇倒,她經常叫家人為她朗讀幽默小說,播放滑稽電影,保持良好的情緒。另外,她保證每天大笑一陣,她覺得這樣做病痛減輕很多,渾身舒服。就這樣,她每天堅持這種「笑療」,病情奇蹟般地發生好轉。1967年八月一個寧靜的下午,卡森因腦部出血,再次陷入昏迷,經搶救無效後宣布死亡,時年50歲。可以說,她的離開沒有留下任何遺憾。

故事2)林黛玉是古典名著《紅樓夢》中的女主角,曾有一段文字這樣描述她,「兩彎似蹙非蹙籠煙眉,一雙似泣非泣含情目。態生兩靨之愁,嬌襲一身之病。淚光點點,嬌喘微微。閒靜時如姣花照水,行動處似弱柳扶風。心較比干多一竅,病如西子勝三分。」這首詞生動形象地盡現了黛玉迷離、夢幻、病態、柔弱、動靜交融的氣質。林黛玉聰明美貌,多愁善感。但由於寄人籬下,終日愁雲籠罩,體弱多病,更因為無法實現與寶玉的愛情,憂心如焚,飲恨而死。

故事3)在中國古代曾有一個「杯弓蛇影」的故事。故事主角樂廣有一位親密的朋友昌吉,分別很久不見再來,樂廣問昌吉不來的原因時,昌吉回答說:「前些日子來你家做客,承蒙你給我酒喝,正端起酒杯要喝酒的時候,看見杯中有一條蛇,心裡十分厭惡牠,喝了那杯酒後,就身得重病。」當時,河南聽事堂的牆壁上掛著一張角弓,用漆在弓上畫了蛇。樂廣心想杯中的蛇就是角弓的影子。他在原來的地方再次請昌吉飲酒,對他說道:「你在今天的杯中還能看到蛇嗎?」昌吉回答說:「所看到的跟上次一樣。」樂廣就向他說明了原因,昌吉心情豁然開朗,疑團頓時解開,久治不癒的心病立刻治好了。

卡森、林黛玉、昌吉都是受自身情緒的影響而折射出不同的人生和結果。從中我們可以清楚地發現:積極的情緒可以提高人體機能,促進人的活動力,形成一種激勵人去努力的動力,而且積極的情緒在任何活動中都能有促進的作用。相反,消極情緒則使人感到難受,抑制人的活動力,活動時動作緩慢、反應遲鈍、效率低下;消極的情緒還會減弱人的體力與精力,在活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣;消極的情緒還會抑制智力水準的提高。面對如此多消極情緒對人的不良影響,我們應儘早採取措施趕走自身的不良情緒。最近在看一本叫《陽光心態》的書,其中關於消除不良情緒的辦法感覺挺有效的,下面分享給大家。

• 自我控制/培養自制力,消除不良情緒的影響。
• 自我轉化/採取迂迴的辦法把情感和精力轉移到其他活動上去。想得再多也改變不了什麼,還不如去做一些有意義的事。
• 自我發洩/消除不良情緒最簡單的方法就是「宣洩」。當你悲痛欲絕時,放聲大哭一場或向親朋好友傾訴一番,都是排解壓抑心情的不錯選擇。
• 自我安慰/遇到挫折或不幸時,你可以想「事情原本可能更糟」。
• 暫時避開/俗話說「眼不見為淨」,暫時離開使你傷心的地方和人。
• 幽默療法/聽聽相聲、看看笑話或幽默小說都可以排遣愁悶。
• 廣交朋友/要與那些心胸開闊,性格開朗的人交朋友。
• 熱愛工作/忘我的工作能使人忘卻煩惱。不妨回過頭想想,人最快活的時光往往是在艱苦工作的時候。
• 與書為友/它能使你的孤寂變成充實,浮躁化為澄澈,平淡變得濃郁,這就是書的妙處。
• 有氧運動/焦慮和緊張的心理狀態會隨著身體運動的加強而逐步降低強度,激烈的情緒在體能的消耗中會逐漸減弱。
• 善待自己/生活應該是一種充滿熱情的體驗,而不是漫長苦捱的日子,善待他人、善待自己,你會發現每一天都是如此特別。
• 享受美食和音樂/情緒低落時切忌暴飲暴食,應合理搭配,特別是可以多攝取一些甜食,它對趕走垃圾情緒很有幫助;另外,由於樂曲的旋律、速度、音調等不同,可分別產生鎮靜安定、輕鬆愉快、活躍興奮等不同的作用,因此,你不妨透過恰當的音樂來調節、穩定情緒。
• 助人為樂/要知道「給」永遠比「拿」更愉快。

人類總是脆弱的,容易受到各方面的攻擊,特別是情緒的攻擊。而人一旦受到垃圾情緒的攻擊就會變得委靡不振或面目猙獰。當你因失去理智做出一些不可想像的事情時,後悔也是無濟於事的。唯一的辦法就是學會調節情緒,遠離垃圾情緒的侵襲。放心吧,無論你多麼擅長消極情緒,只要你掌握了以上的方法,靈活運用,你仍然具備實施積極情緒的能力,打造出屬於自己的金剛之身,趕走垃圾情緒,不受其侵襲!

(本文作者/沐陽)
(摘自/氣場力/好的文化出版)

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