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每天給孤獨留出十分鐘

有一個學僧到法堂,請示禪師道:「禪師!我常常打坐,時時念經,早起早睡,心無雜念,自忖在您座下,沒有一個人比我更用功了,為什麼就是無法開悟?」 More  

你接受改變,大家就接受你

你得先了解什麼原因造成你的抗拒,才能接受生命中的改變。當改變發生時,一定會出現恐懼、責怪、沒耐心、內疚、懷疑、羞愧等情緒,就是這些情緒讓我們抗拒改變,但重要的是,我們要不被.. More  

》嘈雜的環境談公事 壓力大

2013.02.06

盡量避免在人聲吵雜的地方與人相約碰面,像是環境狹窄喧鬧、天花板過低的店等,都不是適合的場所。加里福尼亞大學的心理學家葛雷里.艾帕斯曾做過一項實驗。先將接受實驗的大學生分為兩組,讓他..More

  

》做心理協談是不可告人的嗎?

2013.01.31

許多朋友問我說;心裡有病的人才來做諮商嗎?我說:「誰不多多少少在心理上生著病呢?」只是什麼是「病」的定義呢?我們的身體常常或大或小的生病,因為痛,因為害怕死亡,所以我們去找醫生。然..More

  

》未經你的同意 沒有人能讓你難過

2013.01.28

常有人問我:「為什麼我常感到不快樂?你能幫我解除嗎?」我說:「答案就在你的問題裡。你不想為自己的生命負責,反倒認為那是別人的責任,這就是你不快樂的原因。」想像一下,如果你跟著車隊前..More

  

》覺知深層情緒

2013.01.22

父親對晚歸的女兒大罵:「妳以為現在幾點了,給我小心點!」女兒氣呼呼地回到自己房間,兩人關係變得更加險惡。但這位父親一開始的生氣,真的是生氣嗎?當情緒經過剝絲抽繭後,可以知道其實當中..More

  

》不要把自己放在容易煩躁的環境

2013.01.16

當我還是上班族時,最討厭每天搭電車上班的時候,因為你會感覺自己彷彿站在沙丁魚罐頭裡,承受來自四方毫不客氣湧入的壓力,讓人心煩不已。而且,肯定也會對之後的工作帶來不好影響。More

  

》把我放下 煩惱也放下

2013.01.10

觀察一下你的負面情緒,比方怨懟、憤怒、嫉妒或憎恨,是不是都源於你覺得自己受傷或受挫?當你感到挫敗、焦慮、恐懼時,是不是會擔心自己得不到或失去想要的東西?More

  

》沮喪憂鬱是把隱形的散彈槍

2013.01.07

打開新聞,就有兩則可能會發生在你週遭的事件:一件是開著B字頭的車猛撞鄰居五六次,只為口角;一件是在火車上唱歌開玩笑,卻被座上客認為歌唱內容影射她,有侮辱她的意含,而一狀告到法院。More

  

》凡事「剛剛好」就好

2013.01.02

強迫別人接受自己受過的痛苦對待,這常發生在「前輩對後輩」、「上司對部下」、「婆婆對媳婦」、「父母對孩子」之間。不過,我們原本就要努力面對人生,努力度過狂濤駭浪,就某個層面來說,這也..More

  

》家人需要距離

2012.12.26

這就是很多傳統中國式家庭的災難,以為把大家緊捆在一起才是感情,以為獨立就是冷漠,以為財產分開等於分裂。中國人的家庭說穿了,就是互相依賴,依賴不成,就互相責怪,而且還不懂分開。More

  

》自己的情緒由自己決定

2012.12.21

年輕時我沒有領悟這個道理,只要遇到討厭的事,就氣個不停。但我從沒想過,原來生氣是「自己」決定要生氣的;每當遭遇某些事情時,是「自己」選擇要討厭那件事的。好比說,上班遲到被主管劈頭怒..More

  
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