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》消除煩惱小訣竅 瞭解疲勞預防法
◎ 圖文整理/心光網編輯部

人的大部分煩惱是由疲勞所致
關於如何活得健康,我有一個特別的秘訣要和各位說,那就是「疲勞預防法」。人大部分的煩惱,多數是起因於疲勞;如果早晨醒來時很清爽,早餐也會變得很美味。如果有這樣健康的身體,即使遇到問題要解決,也不需要多花什麼時間就能搞定。可是,如果在早上很難起床,覺得早餐沒有什麼滋味,與人見面時也擺著一張臭臉,這種體質的人,遇到了問題,就會覺得那是很大的難題,怎麼樣也無法解決。因此,為了預防疲勞,消除煩惱是非常必要的。

一個小時中拿出五分鐘做為休息時間
有幾個預防疲勞的方法;著眼於身體的生理作用,給予身體一定比例的休息時間,可以更有效的工作。人大都無法持續集中精神超過一個小時,即使是集中力很強的人,也只能持續兩到三個小時,但在超過三個小時後,精神集中力就會急速下降。現今有很多人從事事務性的工作,若是從早到晚一直做事務性工作的話,效率下降也是很自然的。

能夠讓注意力持續集中,講得保守一點,至多也僅是一個小時。為了能集中一個小時的注意力,花五分鐘左右休息是非常重要的。也就是一個小時當中的55分鐘用來工作,五分鐘用來緩解、放鬆精神。此外,在中午休息時間裡,如果可以躺下,或在沙發上放鬆休息的話,為了下午的工作,大方地讓身體休息是很重要。

為了能持續工作──保養好腰和腿
為了在一整天中都能夠持續工作,身體中有兩個部位特別重要。一個是腰;如果腰疼就不會有持久的體力,也很難集中注意力。因此,伸展腰部的訓練是很重要的。午休時做做體操,伸展腰部,如果可以的話,就在沙發上躺一躺,讓腰部放鬆。

另一個就是腳;人的體重有幾十公斤,但腳的面積卻非常小。如此小的面積要承受如此的體重,持續站個一個小時是很難過的。但是在現實當中,人會用不同的姿勢,連續站幾個小時。所以在站立時,舒服的姿勢很重要,要注意儘量不要讓雙腳過於長時間承受體重。請各位特別注意腰和腳這兩個部位。

下功夫抑制眼睛的疲勞
另一個非常重要的就是「用眼的方法」;長時間讀書會引起眼睛疲勞。如果眼睛疲勞也會影響大腦,影響腸胃,變得神經質,對很多事物產生被害妄想症。因此,必須下功夫抑制眼睛的疲勞。為此,光線是很重要的。保持一定明亮的光線,此外文字與眼睛之間的距離,要保持在20公分以上。

並且儘量避免看小的字體;同樣的書籍,如果有發行文庫本(編注:方便攜帶的小尺寸書籍)與單行本(編注:精裝本,或正常尺寸書籍)的話,多花一些錢也要買字體大一些的版本。為了保護眼睛,必須長期下功夫。幸福科學出版社自己所出版的各類讀物,為了保護眼睛,在字體編輯時下了很多功夫。想要度過知性生活的人,必須重視眼睛的問題。為了能夠長久地運用眼睛,必須不斷地下功夫。

眼睛與腰部、雙腳一樣,使用了一定時間後,就必須要休息。將視線轉向他處,讓眼睛適度的休息,這非常重要。如果能得到充分休息,眼睛就能長時間地工作。與連續用眼五個小時、十個小時相比,每隔一個小時後就休息一會兒的話,即使是八個小時、十個小時,眼睛也能勝任工作。腰和腿,還有眼睛,充分注意這三個部位,將可以有效地預防疲勞。

(本文作者/大川隆法)
(摘自/超級絕對健康法: 奇蹟的療癒力量/九韵文化出版)

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