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》西藏放鬆術
心光網 / 心光網編輯部

這門藝術又稱為「薩悟扎沙尼(Seamm Jasani)」,意思是「透過流暢動作獲得大智慧的藝術」,梵文稱為阿賴耶識(Alayavijnana),但這不是它的本來的名稱。「薩悟扎沙尼」不是最近才發展出來的一套養生運動,而是源自遙遠的古代,比梵文時代更古老,發源地則在今日的西藏。現今印度瑜伽和中國太極拳大行其道,而我們現在所要介紹的這門身心藝術,卻比這兩者要早上幾千年。

「薩悟扎沙尼」是由一些古老的西藏家族世代相傳,而且比印度瑜伽和中國太極拳這兩種技藝還要更勝一籌,因為它的動作更溫和、有力,更優雅,也更符合自然,沒有像特技表演之類的高難度姿勢。另一方面,它的發展又是無窮無盡的,可以讓學習者獲得迅速、具體且直接的效果。

本書所介紹的這套身心協調動作與呼吸技巧,即擷取自這一門千變萬化的古老技藝,而這門源遠流長的技藝,發源自西藏一些早已被遺忘的山谷,這些地域在中國史書中被稱為「發羌」,藏人則自稱為「博(Bod)」。

我在這本小書中要介紹的,只是這門博大精深的古老藝術的一小部分。如果要學全這門藝術,必須花上多年時間,還要有一位耐心、有智慧、仔細又挑剔的師父(我自己的師父就是如此)從旁指導。這門學問的精義只能夠藉由口頭和親身傳授,無法透過書面如實傳達。我們生活的這個時代,認為一切知識都可寫成文字,都可從報紙、圖書館或網路學習得到。然而,真正的智慧可不是這麼容易就能得到的,必須靠一番努力才能獲致。古諺說得好︰「無只能生無。」真正的知識只能透過努力、尊重和追尋才能領略其奧妙。

我寫這本書的目的,就是要讓那些本來不可能,或不太可能接觸到這門藝術的讀者,有機會可以更接近即將遺失在時間洪流中的那些珍寶。另外,即使有心,我也無力在一本小書裡解釋「一切」。我所選輯的,都是只要你付出努力,就能明白的技巧。這些技巧沒有複雜的名稱,因為它們的目的,是要幫助讀者提振身心健康,而不是多學一些名相。另外,我選擇介紹的這些動作,都是最基本、最簡單,且適合任何人練習,沒有繁複賣弄的功法。畢竟,把一些只能透過親自教學才學得會的複雜技巧寫出來,既無意義也不負責任。

在這本書中,不用擔心會碰到「子午線」或「緯線」之類的專門術語,因為我覺得這些術語更適合用在地圖上,而不是用來描寫事實。我不想引起爭議,但我信奉的學習方式是「觀察、體驗,用自己的感覺感受一切」。我也不會談什麼「脈輪(chakra)」,因為我人生當中唯一有過的「脈輪」,是南半球的太陽與河川所孕育、可以長出蔬果的那種(智利的西班牙語中,chakra是「田地」的意思)。

這本書所提到的,都是最簡單和最普通的身心鍛鍊技巧,可以對身體的上、中、下三區分別發揮作用,而且不分性別年齡,只要願意花點時間學習,就可以做得來。為了方便讀者學習及應用,其中很多技巧經過筆者簡化改造後,可能會跟讀者已知的某些運動相似。想要在一本書裡充分傳授「薩悟扎沙尼」等高階養生藝術雖然不可行,但本書的作用就像維生素一樣,會讓有志練習者每天都更健康。

這門藝術已經祕密相傳了好幾千年,既是一種生活方式,也是一帖天然的自療藥劑,只要練習幾個簡單動作,就能盡量延長身體的能量與心靈的清明度。

只需要兩三公尺見方的空間,就可以練習這些基本且具有娛樂性的技巧,並藉以改善自己的人生。任何壓力都會降低你的表現和抗病能力,從而妨礙幸福和縮短壽命。我們人類都是構造完美的生物,既有自療能力,也有自毀能力,遺憾的是,一般人都傾向後者發展。然而,如果我們能開始發揮自療能力,就能一步步朝青春常駐的方向邁進。假如你能中和掉所有負面拉扯,就能合理地延長生命。

我們介紹的運動項目即專注在此—透過放鬆來自療,透過疏導能量來自癒。但細心的讀者可能會問︰「不是任何運動都具有這些功能嗎?」嗯,沒錯!理論上,任何運動都對身體有益,但是,一般運動會過度使用某些部位的肌肉,導致身體疲累而無法得到真正休息。

舉例來說,你每天都像被老虎追趕一樣,拚老命在跑步,我想你的收穫只會是拉傷肌肉,脊椎和膝蓋也會因地面的反彈而受傷,更不用提會因為呼吸不得法而導致胸部疼痛。走路是更健康、自然的運動方式。如果你做的是踏步運動(即在一塊小踏板踩上踩下),即使不會無聊,也會有膝蓋受傷之虞。舉啞鈴更糟糕,這種運動會對身體造成可怕傷害。但是,每個人都有權選擇哪種運動對自己最有好處。

「薩悟扎沙尼」的優點之一是,可以讓運動所產生的反作用力均勻分布整個身體的腿部、頭部、頸部、視力,以及手指等。它還配合了正確的呼吸技巧和必要的變化動作,讓你可以卸除負面能量,整個人感到煥然一新。

最後要補充的是,依照我們所教導的方式學會呼吸和協調身心,並不就意味著你皈依了某種宗教或信仰。即使是現在,就算大家都喃喃自語著已進入「新時代」,仍然有些無知的人會對新事物感到害怕或排斥。我建議這些人要敞開心胸,害怕會造成神經緊張,而如果想要享受並延長生命,整天提心吊膽過日子顯然不是好事。老是用負面思考方式面對事情的人,只會讓自己未老先衰,早早跟青春說拜拜。害怕和負面的思想會讓神經收縮,勢必會多燃燒一些能量,並殺死大量腦細胞。排斥別人也是一種危險的壞習慣,不要忘了,懷習慣是會殘害心靈的。

必須謹記在心的是,年輕或年老的關鍵不在臉上皺紋的多寡,真正的分別在於心態。我看過許多十幾、二十歲或三十出頭的人,因為整天愁眉苦臉而顯現老態,而不少八十歲以上的老人家,卻因為心境豁達開朗而顯得年輕。

我不想跟你囉唆個沒完沒了。總之,如果你想要縮短壽命或不想好好過日子,那就去走極端吧,嗑藥、放浪形骸、歇斯底里、怨天尤人都由你。但相反的,如果你想健康快樂地活下去,想要延年益壽並提高生活品質,那就看看你的內心、享受每個當下,以及笑口常開!人生苦短,不是嗎?

本文作者/阿薩納魯

摘自<西藏放鬆術:58招讓你自然地活在放鬆的能量中>

橡實文化出版社發行

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