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健康十訣

人稱為動物,要「活」就要「動」。特別是一旦體內攝取了過度的熱量,就必須靠著充分的運動才能排出體外,並促進新陳代謝、活化細胞、增進體力。運動不限種類,不妨選擇適合自己的興趣及.. More  

傾聽身體放鬆的呼喚

看看周遭的親友,是不是被生活的壓力壓得喘不過氣來呢?多少家庭不睦和悲劇,不是也和家人的抗壓能力有關?另外,因為緊張導致身體免疫力降低,各種疾病纏身也就不足為奇了。 More  

》享受生命中的樂趣

2012.09.25

享樂可以啟動自律神經系統中具鎮定與舒緩功能的副交感神經翼,使負責「迎戰或潰退」的交感神經翼以及壓力反應賀爾蒙平靜下來。除了可以提升情緒、沉澱恐懼並讓你看來容光煥發,透過享樂而獲得的..More

  

》幸福沒有計算公式

2012.09.20

考上比較好的大學,就一定能得到幸福嗎?進入比較好的企業工作,領取比別人高的薪水,這種事真的可以稱得上是幸福嗎?只要有錢,就是過得比別人幸福嗎?身材窈窕就是所謂的幸福嗎?More

  

》勇於「自嘲」 活得更自在

2012.09.18

有一次我參加國中同學會時,每位同學都要自我介紹。大家紛紛報告自己的近況,像是「我在○○公司工作」、「我從事○○工作」等等,聽起來很像是在比哪家公司比較大、比較高級。其中有一位男同學..More

  

》5個愛護大腦的飲食習慣

2012.09.12

大家或許已經知道,反式脂肪有損心血管健康,但最近發現,反式脂肪也有損認知能力,和失智症有關。一篇發表在《神經學》期刊的研究,將104名平均年齡87歲的長者驗血後發現,血液中比較多的Omega..More

  

》簡單生活 不淪為欲望之奴

2012.09.06

如果你堅持每樣東西都要很美味,那麼你很難稱心如意。事實上我發現,有些最愉快的用餐經驗反而是在那些普通的餐館裡,因為我並不是抱著期待一場味蕾饗宴的心情去吃晚餐。我寧可擁有驚艷的快樂,..More

  

》好習慣會帶來更多好習慣

2012.08.31

好習慣會帶來更多的好習慣,把壞習慣排擠掉;反之,壞習慣也是一樣。如果你可以一整天不生氣,就是踏出了非常重要的第一步,當你慢慢增加自制力的範圍,它便會開始獲得自己的動力。More

  

》「炸腦族」的老化危機

2012.08.28

壓力也會引發身心疾病、慢性病,像高血壓、糖尿病、消化道疾病等。美國研究發現,長期工作壓力大的女性,得心臟病或中風機率高四成。現在也有許多30∼40歲出頭的職業婦女,提早出現月經遲遲不來..More

  

》check心!擁有年輕的健康生活

2012.08.22

如果你最近發現自己懶得交新朋友;總是把「重要的東西」放在「重要的地方」,再把那個「重要的地方」徹底忘記!不要懷疑,你已經趕上初老流行。生活中你有沒有覺得特別開心的時刻?聽到別人說謝..More

  

》生活中的緊張為頭腦帶來好影響

2012.08.16

所謂「利用精神壓力」在這裡指的是良性的精神壓力,比較接近「有點緊繃的精神狀態」。有意識地讓自己處於緊繃的狀態,其實對頭腦的活性化也很有幫助。受到時間限制、或者其他限制時,人們就會感..More

  

》每日起床的必作功課

2012.08.10

無論你是正在往公司的路上、蹓狗,還是只是出來呼吸新鮮空氣,這都是日行萬步運動的開始。就從一小步開始走,你會更輕易完成這一整天的任務。在戶外曬曬太陽,讓人體製造出更多的維他命 D,以避..More

  
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