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》你的孩子擁有情緒力嗎?
◎ 圖文整理/心光網編輯部

你的孩子經常壓抑自己的感受,不太會表達自己的情緒嗎?如果是,那麼你就要特別留意,多花點時間去鼓勵他發展情緒力。請你先審視自己,當你能夠自在的表達情緒而不是壓抑情緒,也就代表孩子有觀察、學習的榜樣。

當孩子有情緒時,先想想看孩子可能有什麼樣的感受,選擇一個式當的情緒詞彙,以同理的態度說出他的情緒感受,然後問他是否如你所言。多幾次這樣的經驗,孩子會越來越願意表達自己的情緒。

父母必須確實相信,透過一次又一次的傾訴,孩子的情緒才會逐漸成熟;和孩子在一起時,要多提供機會讓他表達內心感受。通常當孩子的內心或外在世界經歷重大變化時,例如:青春期或進入新的班級等,情緒問題往往會浮出檯面,而你正式引導孩子面對挑戰、適應改變的最佳人選。因為,任何的改變都可能帶來壓力。

當父母自己是一個正向、有力量的典範時,就能幫助孩子發展情緒力,獲得快樂的人生。因此,父母要先提升自己的自尊,學習有效的調適壓力,以促進自己的情緒健康。你可以試試以下幾種方法:

在陽光下散步。
芳香按摩療法。
護膚。
跳舞。
開懷大笑。
冥想。
祈禱。
放鬆。
睡午覺。
泡澡。
使用按摩浴缸。
聆聽放鬆的音樂。
緩慢、放鬆的深呼吸。
運動。
慢活。
想像你最喜歡的地方或是景色。
和支持你且樂觀的朋友再一起。
一個溫暖、友善的擁抱。

(本文作者/貝蒂•魯德)
(摘自/生得少 情緒教養最重要/推守文化出版)

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