早睡早起才有更充裕的時間可以跟孩子相處，
這一點對於職業婦女以及她的孩子來說，應該是最大的好處。
職業婦女要兼顧家庭和工作，又要挪出時間跟孩子好好相處，可能一天24小時都覺得不夠用。不過，如果可以改變生活作息，就可以多出一點時間來。方法就是把作息改成早睡早起的生活型態。下班後，就先煮飯，吃完飯、洗完澡，大約九點左右，就跟孩子一起上床睡覺，廚房收拾的善後工作就交給先生去做。然後要睡足八個小時，隔天早上五點起床，接著開始洗衣服、打掃，準備早餐，六點左右叫孩子起床。之後，跟孩子一起吃早餐，在上學之前可以跟孩子聊聊天，或檢查孩子的功課。
一開始實行時可能會覺得很辛苦，因為晚上太早睡會睡不著，或早上太早起不來等等，不過，只要身體習慣這種「早睡早起的生活型態」之後，就可以體會到早起的好處了。據說早上腦部的功能會比較活躍，所以早上念書的效果會比晚上來得好，效率也比較高。這是以前的人說的。如果家中有孩子要準備升學考試，那麼家長就更應該讓孩子養成早起腦力全開的習慣，這樣一來就可以應付上午舉行的升學考試。
最重要的是，早睡早起，才有更充裕的時間可以跟孩子相處，這一點對於職業婦女以及她的孩子來說，應該是最大的好處。有些早睡早起型的人，甚至在清晨三、四點就起床了。的確，越早起床的話，在上班之前就會有越充裕的時間。不過，一開始就要這麼早起來，可能會因為爬不起來而感到挫折。
所以最好採用循序漸進的方式，目標不要一下子訂得太高，先從自己爬得起來的時間開始，然後再慢慢的把時間提早。或許有些人會認為這只是一種「理想」，現實上很難做到，但是，我曾經用過這個方法，讓許多學生順利考上理想的學校。不過，必須要有先生的「協助」才行。
（本文作者／松永暢史）
（摘自／上班族媽媽教出好孩子！／新手父母出版）
