克里夫蘭基金會的岳剛（Guang Yue, 音譯）是運動心理學家，他把定期上健身房的人與那些只會在腦子裏進行虛擬鍛鍊的人加以比較，發現後者的肌力增加幅度竟也接近前者的一半。
研究者找來一群年紀在二十至三十五歲之間的志願者，讓他們接受「想像的」二頭肌鍛鍊，一星期五次。才幾星期之後，研究者就發現，參與實驗者的肌肉面積和肌力都增加了一三．五％。這種效果在心靈鍛鍊停止後還保持了三個月。
一九九七年，切斯特大學（Chester University）的大衛．斯密醫生（Dr. David Smith）得到相似實驗結果：實際接受鍛鍊的人肌力增加了三○％，只想像自己接受訓練的病人的肌力增加了一六％。由此看來，光是引導性思維就足以讓卡路里得到夠多的燃燒。
用意念去發想也可以讓人改變身體的某些部分（這對不滿自己身材的人可是一大福音）。一個實驗證明，在催眠的狀態下，婦女光是想像自己坐在海灘，胸部受到溫暖太陽照耀，胸圍就實際有所增大。
運動員使用的視覺化方法也可以用於治病。以某些心靈圖像看見自己與疾病戰鬥，可以舒緩冠狀動脈疾病、高血壓、腰背痛與肌骨疾病（包括纖維肌痛症）等急性病和慢性病。視覺化方法還可以改善手術後的恢復情況，有助於疼痛管理，以及減少化療的副作用。
事實上，我們甚至可以憑病人使用的視覺化方法來預測他們的康復機率。心理學家珍妮．阿赫特貝格曾用視覺化方法成功自療過一種罕見的眼部腫瘤，她進而研究一群使用視覺化方法與癌症搏鬥的病人。結果，她以九三％的精確度，預測出哪些病人會完全康復，哪些情況變差或死亡。那些成功自療的病人將結果視覺化得極其鮮明，宛若栩栩如生，使用的意象也比較有力。另外，他們也會定期使用視覺化方法。
本文作者/琳恩．麥塔格特
摘自<念力的秘密：叫喚自己的內在力量>
由橡實文化出版社發行
